Evolução

13/10/12 ---------- 162 kg
13/05/15 ---------- 132 kg
08/09/15 ---------- 117,5 kg
09/03/16 ---------- 117 kg
08/04/16 ---------- 112,8 kg
20/05/16 ---------- 109,4 kg
17/06/16 ----------- 107,3 kg

Sempre enfrentei problemas com a balança, mas as experiências mostraram-me que sou capaz de mudar.

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Desafio da camisa, parte III e pesagem oficial do mês de setembro.

              Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo tudo em paz, apesar da correria. Estou passando para registrar o desafio da camisa relativo ao mês de setembro. Confesso que só visto essa camisa quando venho fotografar e arquivar para o desafio, tive uma surpresa muito boa. Já dá para usar. E acho que farei isso no próximo fim de semana que haverá um casamento para ir.  Bem, vamos as fotos desse mês:

Desafio da camisa - 08 de setembro de 2015.

Desafio da camisa - 09 de agosto de 2015.

Desafio da camisa - 08 de julho de 2015 (o início).

             Aproveito a oportunidade para registrar também a pesagem oficial do mês de setembro. Estou com 117,5 kg e com uma dose extra de felicidade. É muito bom ver que podemos concretizar os nossos desejos. Para isso, basta acreditar e correr atrás para realizar. Peço a Deus que me mantenha sempre com essa disposição de buscar a realização dos meus sonhos. Acreditem, tudo é possível quando se tem determinação e Deus no coração. Desejo uma semana abençoada a todos. Fiquem com Deus.

              Fiquem também com o registro de um pouco da satisfação de um gordo que anda correndo bastante para chegar ao seu objetivo. 

Já tá ficando frouxa. Hehe

              Abraço grande, amigos!

quarta-feira, 2 de setembro de 2015

Dando sinal de vida.

              Fala, galera querida! Tudo bem com vocês? Comigo está tudo ótimo. Hoje, vim dar um sinal de vida. Quero informar que a R.A. e a A.F. continuam a todo vapor.
            Pra mim, tem sido difícil atualizar o blog. Acho que as ferramentas existentes aqui são complicadas. Quebro cabeça às vezes. Sou meio fraco com a informática.  Hehe. 
                Devido esse problema, criei um instagram para registrar minha rotina. Quero saber se vocês tem instagram. Se a resposta for positiva, deixem o contato que seguirei vocês. Estou achando muito mais prático utilizar o aplicativo. Caso tenham interesse, sigam-me:

                        @projetotutelascagordim 


              No dia 31/08 registrei o meu peso, pois foi exatamente quando completou um mês do desafio do Thales. Olhem a minha surpresa:


              Esse mês de agosto foi abençoado pra mim. Foram 5,2 kg eliminados.  Essa conquista serve como um grande estímulo.  Desistir, jamais. Sempre que rolar um tempinho,  passarei por aqui. Estou sentindo saudade de vocês, galera do bem. Sintam - se todos abraçados. Sucesso. Tamo juntos!




terça-feira, 25 de agosto de 2015

Desafio - Olimpíada de Peso.

  
              Fala, galera. Tudo bem com vocês? Comigo tudo segue em paz. Hoje, vim dá uma passada rápida para registrar a minha participação no Desafio - Olimpíada de Peso do blog http://nuncadesistadenada.blogspot.com.br/ , do Thales. Conheçam o blog dele. O link está na minha barra de blogs favoritos, ao lado. Ele é um cara de 17 anos que está nessa luta tbm. Vale a pena conferir a história dele. 
              Bem, indo direto ao assunto,  segue a foto com a minha pesagem de hoje:


              Entrei no Desafio com 123,5. Comecei no dia 31/07, exatamente uma semana depois do início.  Estou muito satisfeito com a conquista, afinal, são 4,1 kg a menos . Verei com quanto estarei no dia 31/08. Thales, eu sou meio "amarrado" com o lance dos selos. Tentei colocar no blog aqui, mas não consegui.  : /
              Amigos, estou com uma grande dificuldade em atualizar o blog. Não estou acompanhando as postagens de vocês. Peço mil desculpas. Guardo um carinho especial por todos que sempre me apoiaram e me incentivaram por aqui. Acho que terei que acabar com o blog por falta de tempo. Estou estudando para concurso. Estar por aqui requer uma certa dedicação que não estou tendo. Vou amadurecer essa ideia. No fim de semana, volto para esclarecer os meus objetivos. Sintam - se fortemente abraçados. 
          PS.: Editei a postagem e coloquei o meu peso ao acordar, hoje, 26/08/15. Segundo a minha nutricionista, apresentamos 3 diferentes pesos ao longo do dia. Desse modo, o meu peso oficial sempre foi o de manhã. Acredito que a diferença entre as duas pesagens seja pelo consumo excessivo de água no decorrer do dia. Aqui em Brasília,  a umidade relativa do ar está muito baixa, em torno de 20%. Estou bebendo uns 5/6 litros de água por dia. Ontem, pesei - me no início da noite, após a minha A.F., ocasião em que eu consumo muita água. Estou feliz com o resultado. Sucesso, meus amigos.


sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Santa Salada.

              Fala, galera querida. Tudo bem com vocês? Comigo está tudo em paz graças a Deus. Só a correria do dia a dia que tem consumido bastante o meu tempo. Peço desculpas pela falta que tenho cometido com vocês. Preciso fazer uma visita a cada um dos amigos que o Blogger me deu. Assim que for possível, eu farei. Hoje, vim aqui para falar um pouco de uma aliada na batalha pela redução de peso, a salada crua. Durante a semana, percebi o quanto ela tem me ajudado, pois ela preenche um grande espaço no meu prato do almoço. Olhem a diferença :

              A diferença é grande. Minha nutricionista me orientou a comer salada crua à vontade. Eu abuso da quantidade, já que me dá uma maior saciedade. Apesar de comer primeiro a salada, eu coloco tudo junto no prato para gerar uma ilusão de que estou comendo muito. Tem dado certo. Pra mim, é a melhor refeição do dia. O bom de tudo é que a gente pode inventar umas combinações de temperos e molhos para dar uma variada. Façam isso também é verão o quanto sacia a fome. Desejo muito sucesso a todos. Tamo juntos!

segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Registro do domingo - Dia dos pais . Projeto registrando o Finde.

              Fala, galera querida. Tudo bem com vocês? Comigo tudo está fluindo em paz. Estou dando uma passada rápida para registrar o meu domingo.  Ontem, eu estava temendo uma "jacada" grande pela data especial. Mas até que o dia foi bom. Não fiquei muito preocupado e aproveitei o dia. Bem, vamos ao cardápio.

Café da manhã: uma xícara de café com leite (sempre uso o leite desnatado e o adoçante. Não fico repetindo pra num ser tão chato, mas a explicação já está  mais chata do que o motivo. Hehehe.  Ok! Parei.) com duas fatias de pão integral com requeijão. 
Sobremesa: Uma tangerina 

Almoço: Sai com minha família e acabei não lembrando de registrar o almoço, o qual foi uma comida chinesa levinha. Comi uma porção moderada de risoto de camarão com frango xadrez. Porém, não resisti e comi um rolinho primavera.
Sobremesa: Uma fatia bem fina (foi fininha mesmo) de torta de chocolate.

Lanche da tarde: comi 4 mini trufas de chocolate.
Jantar: uma porção moderada de espaguete com um copo de suco de laranja.

              Bom, meu domingo foi assim. O melhor que foi bem aproveitado como dia do lixo. Me permiti o excesso no chocolate por não consumir nada  de guloseimas durante a semana. Mesmo estando presentes na minha ficha de cardápio passado pela nutricionista, eu evito. Foi assim, meus amigos. E vocês? Como passaram esse Dia dos Pais? O meu foi muito bom por estar ao lado de pessoas muito amadas. Aqui encerro essa postagem. Tenham todos uma ótima semana. Abraço e muito sucesso. 

domingo, 9 de agosto de 2015

Desafio da camisa, parte II e pesagem oficial do mês de agosto.

             Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo segue tudo em paz. Hoje, estou vindo registrar a foto do desafio da camisa. Já está assim, ó! Um pouco mais folgada, sem a aparência de "salsicha" . Já é perceptível uma diferença em comparação com a foto do mês passado. Quero usá-la no Natal, pois só usei essa camisa em duas oportunidades e em uma foi com ela aberta. Hehehe Gordo sofreeee. Daqui pra lá, espero que esteja bem frouxa. 

Desafio da camisa - 09 de agosto de 2015

Desafio da camisa - 08 de julho de 2015 (o início)


              Aproveito a postagem para registrar a pesagem oficial do mês de julho. Estou com 122 kg. Pensem numa felicidade. Aos poucos, chego ao meu objetivo. Que Deus me mantenha com essa determinação. Desejo muito sucesso a todos. Felicidades!!!

Registrando o sábado 08/08/2015 - Projeto Registrando o "Finde"

              Olá, amigos. Dando uma passada para registrar o que foi consumido no sábado. Agradeço o apoio da amiga Amanda e aproveito a oportunidade para parabenizar pela iniciativa pelo projeto. É divertido participar. Parece que estou sendo observado por vocês quando vou comer alguma coisa. Hehehe. Segue o cardápio de ontem:

Café da manhã: Uma tapioca com margarina e uma caneca de café com leite (o mesmo de sempre: leite desnatado e com adoçante);
Lanche da manhã: Uma tangerina (ou mexerica se assim preferirem):

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz branco, 4 colheres de sopa de feijão, 3 de farofa de cuscuz (com ovo e bacon), com costela de porco;
Sobremesa: uma banana:

Lanche da tarde: um copo (200 ml) de suco de cajá (um dos meus preferidos);
Jantar: um sanduíche natural de atum com maionese, alface, tomate e cenoura ralada (ficou muito bom);
Fui para uma festa e num pude ser inconveniente de ficar dispensando tudo que me ofereciam. Tomei um copo grande de canja;
Ceia: Um copo de leite com achocolatado:

              Bom, o meu sábado foi assim. Espero ter esse controle hoje. Dia dos Pais, com almoço especial. Tenham todos um ótimo domingo. Fiquem com Deus. Abraço!

sexta-feira, 7 de agosto de 2015

Resumo da semana: consegui.

              Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo, tudo melhorou e eu voltei a ter paz. Bem, vamos a postagem sobre a semana. Estou orgulhoso por ter conseguido manter a R.A. da forma devida no decorrer desses dias. Registrei meus almoços ao longo da semana pra compartilhar com vocês. Porém, num sei o que houve, mas a foto de segunda sumiu. Mas foi um almoço tranquilo também, o que mudou em relação aos demais é que foi peixe ao invés de carne ou frango.

Terça: O de sempre com frango assado.  


Quarta: O de sempre com carne moída.


Quinta: O de sempre com frango cozido.


Sexta: O de sempre com bife acebolado.


              Apesar de eu colocar "o de sempre", saibam que eu gosto das refeições. É a melhor hora para mim, pois sacia a minha fome. As outras refeições são apenas uma forma de iludir o meu "eu gordo" de que eu estou comendo. O melhor de tudo é que funciona. As outras refeições se repetem no decorrer doas dias da semana. No café da manhã, sempre como duas fatias de pão integral, com margarina e um copo de café com leite. No lanche da manhã e no da tarde, sempre rola uma fruta ou um club social. No jantar, é um sanduíche com um copo de suco natural. Finalizando o dia, vem a ceia que é um copo de leite desnatado com achocolatado.

              Essa semana teve um saldo positivo, emagreci, apesar de num ter ido caminhar regularmente. Já estou com 122 quilos, pensem numa felicidade. É quase o mesmo peso de quando eu iniciei o blog. Fico motivado com esses resultados. Quero dizer para vocês que ando muuuuito ocupado. Estou estudando para concurso público. Os da área jurídica são muito difíceis, mas nada para Deus é impossível e Ele tem me mostrado que "eu posso sim". Mas, para concretizar isso, tenho que me dedicar ao máximo. Por isso, ando em falta com vocês, meus amigos. Brigadão por todo carinho com as palavras de incentivo. Vocês são demais. Conseguem fazer com que eu acredite mais e mais que é possível mudar essa minha realidade. Sintam-se todos fortemente abraçados.

Eu com 122 ( \o/ ) !

              Tenham todos um excelente fim de semana. Que Deus abençoe a todos. 

segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Resumo do fim de semana - Projeto Finde

              Fala, galera querida! Tudo bem com vocês? Comigo as coisas estão bem melhores. Graças a Deus. Aos poucos, as coisas voltam aos seus devidos lugares. Como prometido, segue o resumo do meu fim de semana para o excelente Projeto Finde, da amiga Amanda do Blog  http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/ . Tentei seguir uma alimentação equilibrada, mas fim de semana é fim de semana (poxa, filosofei aqui, hein?! hehe). 

              Alimentação de Sábado:

Café da manhã: uma xícara de café, com adoçante e leite desnatado, acompanhado de uma tapioca com margarina.

Lanche da manhã: uma banana.

Almoço: 6 colheres de arroz branco + 2 colheres de pirão de caldo de peixe + batata e legumes cozidos + dois pedaços de peixe cozido (Essa peixada estava maravilhosa. Gosto muito de peixe. Comeria todos os dias, de boa), acompanhado de um copo de suco de limão com adoçante.

Lanche da tarde: uma laranja.

Jantar: uma sanduíche de presunto de peru, com requeijão, no pão integral + um copo de suco de caju com adoçante.

Ceia: Fui pra um aniversário ... Fuuuuuu ... belisquei alguns salgadinhos e uns petiscos, mas bem pouco, nem deu peso na consciência. O lado positivo é que não consumi nada alcoólico, ao invés disso, tomei muita mas muita água.

Outro fator positivo do sábado, foi que pratiquei meia horinha de natação e uma caminhada de 5 km acompanhado de minha prima. Nossa, é muito bom caminhar com companhia. Parece que o tempo passa mais rápido. Assim, nem fiquei preocupado com o que foi consumido no aniversário.
   
SÁBADO

              Alimentação de domingo:

Café da manhã: uma xícara de café com adoçante + leite desnatado, com um sanduíche de presunto de peru com requeijão.

Lanche da manhã: não houve (passou batido, pois acordei tarde).

Almoço: Fui para outro aniversário ... nesse eu enfiei o pé na jaca. Chegamos tarde era quase 3 da tarde, logo, eu tava com muita fome. Comi e repeti um prato de arroz com vatapá (o camarão tava muito gostoso. Valeu a pena). Bebi uns 4 copos de suco, eu sei vacilei legal, mas foi a forma que eu encontrei para evitar o chopp. Vou confessar que pequei. Comi também 5 docinhos e uma garfada de um pedaço de bolo... não resisti aos brigadeiros. Eles ficaram me olhando por muito tempo. Foi mais forte que eu.

Lanche da tarde: melancia.

Jantar: Pra enfiar ainda mais o pé na jaca, comi uma bacia de pipoca assistindo a um filme. Era uma bacia grande. Fiquei muito cheio. Tomei também um copo de guaraná [Afinal, "Pipoca na panela. Começa a arrebentar. Pipoca com sal. Que sede que dá. Pipoca e guaraná. Que programa legal. Só eu e você. E sem piruá! Que tal? Quero ver pipoca pular (pipoca com guaraná) Eu quero ver pipoca pular (pipoca com guaraná) Quero ver pipoca pular, pular. Soy loca por pipoca e guaraná. Ah, ah, Guaraná!" ... Viajei legal lembrando dessa propaganda. Hehehe]

DOMINGO

Bem, foi isso. Não foi um dos melhores no quesito exemplo de R.A., mas foi assim que se desenrolou o meu fim de semana. Falhei bastante, porém sigo feliz. Desejo uma excelente semana a todos. Muito sucesso. Vamos juntos! Abraço.

sexta-feira, 31 de julho de 2015

O problema com as bolhas.



              Amigos, na postagem anterior, esqueci de falar das caminhadas da semana. Pois bem, na euforia de estrear o tênis novo, acabei sendo precipitado. No sábado passado fui ao Parque Ana Lídia aqui em Brasília fazer atividade física. O problema é que eu já estava com umas bolhas nos meus pés. Resultado, só aguentei caminhar 6 quilômetros, pois estava doendo bastante no local das bolhas. Quando cheguei em casa foi que vi a consequência. Tava tudo muito machucado. Vi que eu tinha que dar um tempo para o meu organismo se adaptar. Não adianta querer se apressar. Com tudo isso, passei a semana toda sem caminhar. Dá pra vocês terem a noção do estrago? Com uma semana ainda não sarou tudo. Pois é. Foi tenso. Em relação ao parque, eu adorei caminhar por lá. É uma área muito bacana, o lado ruim é a lotação de pessoas, às vezes, é necessário ficar desviando dos transeuntes. Tirei essas fotos para tirar onda com um amigo do Ceará. Como cearense de verdade, ele tem a cabeça avantajada. Disse para ele que havia encontrado o capacete que ele tanto procurava, o ruim é que iria ficar um pouco apertado, mas o aspectivo positivo é que ele irá puder andar de moto com segurança. Hehe É isso. Estou com muita vontade de praticar a A.F. mas tenho que ter paciência. Abraço! 

Resumo da semana!



              Fala, galera! Tudo em paz com vocês? Comigo as coisas estão caminhando como Deus quer. Ando muito sumido por aqui. Confesso que não tem sido fácil essa vida de concurseiro. Estou devendo uma visita ao blog de cada um. Pretendo fazer isso. Agradeço o carinho e atenção de quem está me acompanhando. Que Deus abençoe vocês. Bem, vamos a postagem com o resumo da semana. Não foi nada fácil o desenrolar desses dias. Surgiu um problema de saúde na minha família e quando isso ocorre não atinge apenas o doente, mas a todos que estão ao seu redor. Mas tenho fé que as coisas serão desenroladas da melhor forma possível. Por conta disso, não consegui manter a R.A. e nem as A.Fs. A preocupação gerou uma ansiedade terrível. No entanto, hoje me pesei e vi que mesmo assim continuo perdendo algo. Isso me deixou bastante motivado. Aproveitando essa alegria, fui provar as roupas que eu usava quando tinha emagrecido. Para a minha surpresa, elas estão bem próximas de serem usadas novamente. Fiquei muito feliz em ver o resultado aparecendo. Tirei até essa foto para compartilhar com vocês. Essa camisa não entrava em mim fazia muito tempo. Na fto de cima é da época que eu havia emagrecido e a de baixo foi de hoje. Gosto bastante dela por ser confortável. Está próximo de eu voltar a usá-la. Creio que Deus continuará a me dar forças para nunca desistir dos meus objetivos. Peço a vocês, independente de suas crenças, que coloquem a minha família em suas orações, rezas, para que a saúde volte ao nosso lar. Saibam que tenho um carinho especial por vocês e agradeço pelo apoio de sempre. Sintam-se fortemente abraçados. Bom fim de semana a todos.

sexta-feira, 24 de julho de 2015

Resumo da semana.


              Olá, companheiros de luta. Tudo bem com vocês? Comigo tudo está fluindo muito bem. Estou passando hoje para registrar o resumo dessa semana. De segunda à quarta, fiz minhas caminhadas regularmente. No entanto, na quinta, voltaram a surgir bolhas nos meus pés. Decidi que era mais do que na hora de pôr em prática as dicas da minha amiga, Jenni. Criei vergonha na cara e comprei esse par de tênis. Queria muito ir estreá-lo, mas as bolhas ainda doem. Em relação à R.A., estava tudo indo muito bem, mas, na quarta me bateu uma compulsão como há muito tempo não sentia. Resultado, dei uma quebrada legal na dieta. Por isso, vou procurar compensar no fim de semana essa jacada. Quem faz reeducação sabe das dificuldades diárias de ter sempre o auto controle. Confesso que nem sempre consigo resistir, que nem sempre consigo ser forte. O que me resta é tentar seguir com disciplina. Espero que todos vocês estejam bem. Essa semana estive em falta, mas prometo que irei visitar cada um. Tenham um bom fim de semana. Sem jacar, hein?! Estamos de olho. Sucesso, meus amigos.



segunda-feira, 20 de julho de 2015

Participando do Projeto - Registrando o "finde"

              Olá, amigos leitores. Tudo bem com vocês? Comigo tudo segue em paz. Estou passando hoje por aqui para registrar a minha participação no Projeto - Registrando o "finde" do blog simplesmentemandinha.blogspot.com.br 

                  Segue a minha alimentação de sábado:

Café da manhã: Um copo de leite desnatado com café acompanhado de duas fatias de pão integral com requeijão.
Consegui praticar caminhada de 1h e 30 min, percorrendo 8,5km
Lanche da manhã: uma banana.

Almoço: Salada de alface, rúcula, tomate, pimentão com 5 colheres de sopa de arroz, 5 de feijão com uma panqueca de carne moída com molho de tomate.
Sobremesa: uma tangerina (aqui chamam de mexerica, mas eu sou é do Ceará. Hehe)
Lanche da tarde: uma fatia de melão.


Jantar: um sanduíche com pão integral, atum e maionese. Tava muito a fim de comer doce, acabei comendo esse biscoito recheado. Foi só um mesmo porque ele era grande.
Ceia: um comp de leite desnatado com achocolatado.


                 Bem, meu sábado foi uma maravilha, mas meu domingo ...


Café da manhã: um copo de leite desnatado com café mais 8 mini pães de queijo com requeijão e presunto (Exagerei, mas é domingo ... meu dia do lixo e tal ... eu sei, isso é desculpa sim)

                  Mas meu domingo não acabou por aí, ainda inventei de beber ...


Bebi algumas doses de cachaça, com laranja ... mas depois provei do queijo, do salaminho, do fígado com jiló, porém não almocei, pois isso foi a tarde toda.

Não registrei o meu jantar, mas foram 5 colheres de sopa de arroz branco com duas conchas de feijão, com três pedaços pequenos de carne, com uma pequena porção de batata acompanhado de um copo de suco (eu sei que não deveria ter bebido junto com a refeição, mas eu estava bem "legal")


                 Bom galera, esse foi o resumo do meu fim de semana. Pretendo melhorar. Hehehe Apesar do excesso, estou de boa, pois acredito que o processo tem que ser assim, adaptando o melhor para a minha realidade. Boa semana para todos. Sucesso! 


sábado, 18 de julho de 2015

Resumo da semana.


              Olá, companheiros de luta! Tudo em paz com vocês? Comigo tudo segue em ordem. Nessa postagem, pretendo resumir como foi a minha semana de "gordice". Bem, eu comecei a fazer um cursinho preparatório para concursos na terça-feira. Isso mudou bastante a minha rotina. Saio de casa às 6:00hs da manhã e volto no fim da tarde. Durante esse período, preparei toda a minha alimentação regrada. Levei tudo direitinho, meu almoço e algumas frutas para comer no intervalo das aulas e dos estudos. Ocorre que, ao retornar para casa, eu venho acompanhado com uma fome de leão. Logo, cometi alguns deslizes. Comi coisas que não estavam no meu cardápio, tais como: pacotinhos de amendoim, um pedaço de torta de chocolate, pipoca, chocolate. Apesar de terem sido em pequenas quantidades, esses produtos não fazem parte do meu cardápio. Essa ingestão extra, provocou um "peso" na minha consciência. Sei que isso foi um dos fatores que me fizeram ganhar muitos quilos tempos atrás. O lado positivo da semana foi que pratiquei a atividade física como a muito tempo eu não fazia. A sensação de dever cumprido é bem recompensante. Mas, as malditas bolhas voltaram a aparecer em meus pés. Semana que vem, pretendo comprar um tênis para testar se o problema está em meus calçados. Já usei dois tipos de tênis, os quais não me apresentavam problema algum lá no Ceará. Essas bolhas tem prejudicado bastante a minha evolução na caminhada. Com toda essa autocobrança por melhoria na minha reeducação alimentar, prometi a mim mesmo que passaria o fim de semana sem cometer nenhuma "jacada". Até agora, tudo tem corrido bem. Espero ter autocontrole para participar do "Projeto - Registrando o finde" da Mandinha do blog http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/ . Que Deus me dê forças. E vocês? Como passaram a semana? Desejo muita força para cada um. Vamos nos ajudar com palavras de apoio e incentivo, bem como, um puxão de orelha quando for preciso. Sucesso, amigos. Estamos juntos! Contem comigo.

domingo, 12 de julho de 2015

Desafio: O almoço de domingo.



              Olá, amigos leitores! Tudo bem com vocês? Comigo tudo segue em paz. Hoje, fui desafiado pela minha família aqui de Brasília para fazer um almoço. Estavam duvidando da minha capacidade gastronômica, mas como todo gordo que se preza, eu sei sim cozinhar. Hehehe. Acho que todo gordinho se vira na cozinha. Preparei para eles essas lasanhas à bolonhesa. O resultado foi satisfatório, porém exagerei na quantidade de recheio. No final, todos aprovaram. Já estão cogitando que eu faça uma feijoada na próxima oportunidade. Muitos devem estar de questionando sobre a possibilidade de ingerir essa bomba calórica estando seguindo uma dieta. No meu caso, sempre separei o domingo para dar uma aliviada na dieta. Acredito que uma reeducação alimentar cheia de restrições tende ao fracasso. Temos que tomar cuidado apenas com a quantidade ingerida. Hoje, eu comi e não me arrependo. Tenho plena consciência que amanhã volto ao rigor da R.A. Tenham todos um excelente domingo e uma proveitosa semana. Sucesso! Estamos juntos.

sábado, 11 de julho de 2015

Agradecimento à Jenni Gama.


              Hoje, fui surpreendido com uma postagem de uma amiga desse mundão dos blogs, a Jenni Gama do <http://blogjennigama.blogspot.com.br/>. Obrigado pela força! Agora eu entendo o porquê de tantas visitas por aqui. Hehe Quem está passando pela reeducação alimentar sabe a fundamental importância do apoio de amigos, e desde o início do blog aqui, ela tem me apoiado. Recomendo que conheçam também o espaço dela. Ela é uma mãe de família, com dois filhos e que cuida de casa com todos os afazeres domésticos. Apesar de todas as dificuldades do dia a dia, ela segue firme na sua reeducação. É um exemplo para todos. Fica aqui registrado o meu agradecimento, minha amiga. Muito sucesso. Estamos juntos!

quinta-feira, 9 de julho de 2015

Pesagem oficial do mês de julho.


              Olá, amigos de luta. Tudo em paz com vocês? Comigo segue tudo muito bem. Hoje, apesar do frio por aqui, criei vergonha e fui à uma farmácia comprar uma balança. Emagreci bastante. Exatos 7 quilos. Estou com 125kg e muito feliz. A surpresa foi grande quando vi a pesagem. De agora em diante, irei postar por aqui a pesagem mensal oficial. Sintam-se todos fortemente abraçados pelo gordo aqui. Sucesso, meus amigos. Vamos seguir firmes.

quarta-feira, 8 de julho de 2015

Desafio da camisa, o início.


              Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo vai tudo em paz. Bem, como eu disse no post anterior, estou criando o desafio da camisa. Essa foto foi retirada agora dia 08/07/2015. Pretendo tirar outra foto daqui um mês com a mesma camisa para avaliar o meu desenvolvimento. Ficarei documentando mensalmente até quando estiver servindo de verdade. Por hoje é isso. Espero que estejam todos em paz. Felicidades e muito sucesso. Abraço.

segunda-feira, 6 de julho de 2015

Meta!


              Olá, companheiros de luta! Tudo bem com vocês? Ando meio sem tempo para escrever por aqui. Tinha até excluído o blog, mas repensei e conclui que é bom ter esse espaço como arquivo de toda a minha evolução. Bem, vamos a foto. Fui para uma festa "junina" no fim de semana. Não tinha camisa que servisse para ir à caráter. Essa da foto, um dia serviu em mim. Assim, decidi que essa seria minha meta daqui por diante. Vestir essa camisa novamente. Ela fecha, mas fica colada demais. Estilo "salsicha", como diz meu irmão. Irei vesti-la novamente. É só questão de tempo. E vocês? como estão? Estou sentindo falta das visitas das pessoas que sempre me acompanharam. Preciso da força de vocês. Por favor, ajudem-me. Abraço GRANDE do GRANDE.

quarta-feira, 24 de junho de 2015

Foto de antes do início da R.A.



     
              Olá, amigos! Tudo bem com vocês? Num sei se isso acontece com vocês, mas comigo é bem frequente ter umas recaídas e cometer uns deslizes. Sempre que isso me acontece, eu recorro às fotos antigas, da época em que eu comecei. Elas são um grande estímulo para que eu num queira voltar a viver como um obeso mórbido. Para quem sofre de ansiedade e de transtorno alimentar como eu, todo dia é um novo desafio. Manter o auto controle é complicado. Logo, as fotos antigas me trazem muitas recordações ruins que não quero voltar a viver. Lembro que eu não podia passar muito tempo em pé, pois uma variz na minha perna direita doía bastante. Aprendi que essas fotos são bem úteis, já que mostram o tanto que eu já conquistei. Assim, se você procura motivação e estímulo para continuar firme na luta, recomendo que recorram as fotos do início da R.A.

              Hoje, 24/06/2015, estou assim:


              Não é bem onde eu deveria estar, mas é um grande incentivo para que eu nunca deixe de acreditar que sou capaz. Ao longo desses quase 3 anos de R.A., reconheço que "eu mesmo" sou meu principal desafio, pois todos os dias, tenho que vencer essa compulsão que me acompanha desde sempre de querer comer o mundo. Boa noite, companheiros.



terça-feira, 23 de junho de 2015

Continuo nessa grande caminhada ... e caminhando, eu vou.


              Olá, companheiros e companheiras desse mundão virtual. Tudo bem com vocês? Comigo tudo segue em paz. Por aqui, o frio chegou e com ele a grande indisposição para praticar a atividade física. Pensem numa falta de coragem, mas, eu sou guerreiro e não desisto fácil. Hoje, fui caminhar apesar da temperatura não ajudar. O bom é que rapidamente o corpo aqueceu e o frio foi embora. Ao final, a sensação de dever cumprido compensou todo o esforço. Acabei percorrendo 8 km. Vou tentar manter esse ritmo diariamente, pois esse é um dos meus prazeres. Tenho novidade! Como disse anteriormente, não tenho me pesado, mas já desci duas casas no meu cinto. Tô muito feliz, Em julho, compartilho quanto ao certo perdi. Desejo muita força a todos. Sucesso!!!

quinta-feira, 18 de junho de 2015

Redes Sociais.

             
 
            Olá, amigos leitores! Quero interagir um pouco mais com vocês. Logo, estou disponibilizando o meu perfil nas redes sociais que eu utilizo com mais frequência. Acredito que poderemos dar mais apoio uns aos outros, através das mensagens. Quem se interessar, é só adicionar. Terei o maior prazer em dá uma força. Abraço!

              Facebook: www.facebook.com/michelmoreira07
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quarta-feira, 17 de junho de 2015

Minha triste realidade!


              Olá, amigos leitores! Tudo bem com vocês? Eu continuo na luta. Vou relatar a triste experiência que me persegue desde muito tempo. Como vim do Nordeste, não tinha nada para passar a época de frio aqui. Cheguei numa época que esfria bastante.  Logo, fui comprar um casaco aqui em Brasília. Fui confiante. Afinal, achei que por aqui encontraria com facilidade roupa para um gordo. Triste ilusão. Fiquei andando de loja em loja no Shopping Conjunto Nacional e num encontrava nenhum casaco que me servisse. É meio constrangedor. Num sei se vocês passaram por essa situação, mas é uma experiência muito ruim. Desde criança, sofro com isso. Lembro de quando minha mãe tinha que comprar alguma roupa, ela sempre me levava na seção de adultos, pois na infantil nem adiantava. Com 12 anos, eu já vestia calça tamanho 50. O pior de tudo isso é o preconceito. Muitos acham que é desleixo, deboche, falta de cuidado ser gordo. Os olhares julgando o gordo que não cabe nas roupas são horríveis. Acabei encontrando esse único casaco que me serviu. Apesar de tudo essa experiência teve um lado positivo, veio pra me mostrar que tenho que mudar essa realidade. Vou correr atrás. Por aqui é bem difícil encontrar uma pessoa obesa. Isso é bem diferente de Fortaleza. Mesmo quando eu era beeeem mais gordo, na capital cearense eu encontrava peças para vestir. Essa postagem foi mais um desabafo sobre as minhas experiências. Vamos à luta. Força para todos. Abraço.

segunda-feira, 15 de junho de 2015

Sobre o dia dos namorados.

video

              Olá, companheiros de luta! Tudo bem com vocês? Comigo vai tudo em paz. Sexta passada foi dia dos namorados, como todos sabem, e eu passei longe da minha lindona. Confesso que está sendo difícil ficar longe da minha amada. Ela sempre me incentivou em tudo. Uma parceira de verdade. Quem tem um grande amor, deve imaginar como é a dificuldade de ficar longe. A saudade aperta muito. Mas, vim pra cá com um objetivo maior, e isso é o meu combustível para continuar na batalha. Creio que é sempre bom ter um objetivo a ser alcançado. Desde o início do meu emagrecimento, adotei essa prática de ter sempre uma meta. Fiz um vídeo com a minha lindona e enviei para ela na manhã do dia dos namorados, confiram! Fiquei com pena dela, pois ela se emocionou e chorou bastante. Desejo uma excelente semana a todos. Sucesso!!!

quinta-feira, 11 de junho de 2015

Estou bem, porém, sem balança!

              
              Olá, amigos! Tudo bem com vocês? Comigo vai tudo em paz. Ando meio sem tempo para atualizar o blog. Farei o possível para estar sempre por aqui. Em relação à R.A., sigo na linha, mas não estou conseguindo fazer as atividades físicas. O problema é que estão surgindo bolhas nos meus pés, quando pratico a caminhada. Essa semana, fui na segunda e caminhei 8 km em 1h e 20min. Estou chateado por isso. Gosto muito da caminhada. Procurarei ir hoje. Outro detalhe é que aqui eu não tenho balança para ficar conferindo a minha pesagem. Irei me pesar só em julho. Para ver a diferença. O lado positivo é que eu noto que estou perdendo alguns quilos, pois as roupas começam a ficar mais folgadas.  Passei só para dar uma satisfação pra vocês, companheiros de luta. Desejo muito sucesso para todos. Abraço grande do GRANDE!

sábado, 30 de maio de 2015

Sou um sonhador!

    
               Olá, amigos. Tudo em paz com vocês? Comigo vai tudo em ordem. Estou conseguindo seguir direitinho a R.A., mas a atividade física está deixando a desejar. A caminhada está machucando os meus pés. Tá sempre surgindo um novo calo. Acredito que seja uma readaptação, pois os meus tênis são os mesmos que eu praticava as atividades físicas no Ceará. Bem, hoje, resolvi falar de metas, objetivos. é tão complicado dar o primeiro passo, não é? No entanto, os nossos sonhos nos auxiliam a concretizar o que antes parecia inatingível. Gostei muito desse poema de Mario Quintana. Reflete muito como eu me sentia no início da dieta, achava que no fundo no fundo era uma meta inalcançável. Mas para isso existe Deus, para nos mostrar, que na sua infinita bondade, Ele nos dá a oportunidade de a cada dia fazer a diferença. A mudança está dentro de cada um de nós. Com o tempo, aprendi que não adiantava colocar a culpa em alguém, ou nas circunstâncias da vida. Eu sou o senhor da minha própria história. Apenas eu é que posso mudar a minha realidade. Claro, com a ajuda de Deus. Apesar de num ter uma religião definida, acredito e sinto a presença do Senhor. Passei muito tempo numa zona de conforto procurando razões para as minhas frustrações. O lado negativo é que nada mudava e eu estava me tornando uma pessoa ruim. A partir do momento que resolvi mudar essa realidade, tornei-me um sonhador. E acreditem, é possível sim concretizar nossos sonhos. Hoje, tenho muitas metas. São objetivos a longo prazo. Serão conquistas que dependem de muito esforço. O lado positivo é que tenho Deus do meu lado. Isso é maravilhoso. Sentir uma paz no espírito por ter Ele sempre comigo. Se você anda desmotivado, triste com algo que lhe aflige, apegue-se a Deus. Ele cuidará de você, e assim, tudo se resolverá da melhor forma possível. Faça a sua parte, dê o primeiro passo para a mudança. Fiquem com Deus. Sintam-se fortemente abraçados pelo gordo aqui. Sucesso!!!

quarta-feira, 27 de maio de 2015

Meu cardápio de hoje.

              Olá, amigos leitores. Tudo bem com vocês? Comigo vai tudo em paz. Estou seguindo rigorosamente a dieta. Vou tentar ficar compartilhando a minha rotina alimentar com vocês.

                  Hoje meu cardápio foi o seguinte:

1) Café da manhã às 08hs:
  • café preto com adoçante + duas tapiocas bem finas que equivale a uma normal com um pouco de margarina.

2) Lanche da manhã às 10hs30min:
  • uma maçã.

3) Almoço às 12hs30min:
  • 4colheres de sopa de arroz branco + 4 colheres de feijão + um pedaço de lombinho suíno cozido do tamanho da palma da mão+ salada crua (alface, cebola, tomate, pepino e cenoura) regada com um fio de azeite.
  • sobremesa: uma tangerina.

4) Lanche da tarde às 16hs30min:
  • uma manga.
5) Jantar às 19hs30min:
  • três conchas de sopa de carne com legumes + uma fatia de pão integral.
 6) Ceia às 22hs30min:
  • um copo de suco de limão com adoçante.
              Tentarei registrar com fotos os momentos, hoje acabei esquecendo. Hehehe Não fui caminhar hoje por medo de prejudicar as bolhas que surgiram nos meus pés devido a caminhada de segunda, mas amanhã estarei na ativa. Sintam-se todos fortemente abraçados. Boa noite!

domingo, 24 de maio de 2015

Já estou aqui.


              Olá, amigos leitores! Já estou em Brasília. Vim cheio de vontade de fazer a diferença. Adoro esse lugar. Confesso que esse mês fugi totalmente da dieta. E essa mudança contribuiu enormemente para isso. A ansiedade me mata. E a fuga é a comida. Acabei permitindo isso, tendo a certeza que aqui no DF recomeçaria a minha mudança. Por aqui, tenho mais opções para manter uma vida saudável. A postagem de hoje será curta, pois vim apenas dar satisfação para todos os amigos que me acompanham e que torcem pelo meu sucesso. Desejo uma semana abençoada para todos. Sucesso! Abraço grande do GRANDE!